ile cwiczen na

[...] bym to widział tak(na podstawie tego co sam napisałeś): -przysiad bułgarski ze sztangielkami lub przysiad jednonóż 4s. -wiosłowanie hantlem 4s. -wycisk hantli w leżeniu(o ile masz na czym) 4s. -wycisk hantli w siadzie/staniu 3s. -wycisk francuski 2s. -uginanie ramion 2s. -brzuch(jedno ćwiczenie) 3s. co ważne. Nie rób kazdej serii na maxa i nie [...]

co sądzicie o takim treningu : pon. klata : wyciskanie na prostej 6-8x8 powtórzeń ,na skośce 6-8x8 , rozpietki 6-8x8 co sadzicie o treningu na klate ? ile razy cwiczyć w tyg. 2 czy 3 ? robić jeszcze jakieś cwiczenia na klate jak tak to jakie ? wtorek - bic i tric ( zwykłe machanie chantelkami i podciaganie na drazku 4x5 )) sRoda - brzuch : [...]

umieściłem ten artykuł ponieważ odradzono mi ćwiczenie na sile i nie mówię tu o jakimś nadzwyczajnym treningu (do tego wyżej), a że owy artykuł jest całkowicie sprzeczny z tym co pisano w tym temacie wcześniej to go zamieściłem. I zamiast jakiś konkretnych wypowiedzi to gościu skopiował sobie z jakiejś strony przedziwną nazwę ciężkiego treningu i [...]

[...] Uginanie nadgarstka z nadchwytem Piątek (Nogi + Plecy) Przysiady Wspięcia Odwrotne wspięcia Wiosłowanie w opadzie Drążek z szerokim uchwytem Martwy ciąg Dodatkowo brzuszki codziennie :) Serie i powtórzenia musisz niestety sam sobie ustalic. Tak jest najlepiej :) Poza tym ja nic o Tobie nie wiem i nie wiem na ile Cię stac, więc.... milej pracy :)

[...] i ze jestem styrany i to wlasnie jest przyjemne. co do aerobów to zapie..rowerem 4 w tyg. 25 km, gram chalówke i lipa fat jak byl tak jest co do diety to nie jestem idiota ile ujede na kurach i ryzu- dieta to jest styl zycia trzeba.................. a brak słow na tym forum tego co chcialem sie dowiedziec nadal niewiem dzieki za wypowiedzi [...]

Fazik rzekł: "znacie jakis dobry trening na sile klatki ?? Szukalem w archiwum ,ale malo tam konkretow. Interesuje mnie ile mam robic cwiczen na sile klatki z jakim ciezarem procentowym itd. Moj max to 100 kg" Wejdź do działu "Strongman i Trójbój Siłowy" - tam masz zatrzęsienie takich planów.

hmmm. Popo, w Twoim poście znalazłem przykładowy rozkład i widze, że nie jest to jedno ćwiczenie na daną grupe, więc jak możesz to napisz mi pokolei ile ćwiczeń i n jaki mięscień. A może poprostu skożystać z tego Twojego planu: a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka - [...]

[...] zmian i pytal strikte w sumie o zmiany kolejnosci cwiczen na kazdym treningu. Wiem ze jest to mozliwe i daje pozytywne skutki, ba wiem to po sobie. Dla mnie to co sam sprawdzilem i bylo skuteczne czy to w treningu czy to w jedzeniu czy w suplementacji to bez watpienia bedzie najlepsze dla MNIE. Owsze jest to sprawa indywidualna. Ja to widze tak, [...]

Spytam sie przy okazji, ile robic cwiczen na przedramie bo dzis zrobilem 3 i bardzo dobre czulem, jakby sie palilo. Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-04-05 01:03:18

Wielkie dzieki...aha mam pytanie co do brzuszkow:czy gdy cwicze na mase to mozna brzuszki robic??bo kiedys jakis znajomy mi mowil ze ponoc przy robieniu masy niemozna cwiczyc brzuszkow??.staram sie wyrobic swoj plan treningowy ale potrzebuje pare podpowiedzi jeszce:ile dac cwiczen na jedna partie miesni?? Masaaa...My Number One!!

[...] podaz kalorii moze Twoj organizm potrzebuje wiecej . To kwestie suplementacji i diety , a jesli chodzi o sam trening to kombinuj i patrz rezultaty , mozesz robic nie wiadomo ile cwiczen i serii i bez efektow jesli zle pobudzasz swoje białe i czerwone włókna mięsniowe , atakuj na rozne sposoby , max obciazenia i mało powtorzen pomieszane z małym [...]

Jaki rozkład serii? Ile ćwiczeń w danym dniu? Czy ogólną pulę serii podzielić na te 2 dni? Np. Na klatkę robię powiedzmy 14 serii to w jednym dniu 7 i w drugim też 7 czy jeszcze jakiś innym podział?

Ile masz treningów tkd w tygodniu? ja trenowałem kicka i pod koniec treningu zawsze mieliśmy ćwiczenia siłowe, pompki itd. Jeśli masz możliwość to zostań po treningu troszkę na sali i zrób: kilka serii pompek, podciąganie się na drążku, oraz przysiad (z kolegą na plecach, a jeszcze lepiej koleżanką) do tego trochę ćwiczeń na brzuch. Powinieneś za [...]

[...] miesnia. I zadaj sobie pytanie. Ktory miesien jest wiekszy? Pozniej przeczytaj plan ktory napisales i zadaj sobie 2 pytanie. Dlaczego robisz tyle samo cwiczen na klatke co na bicepsa? Wnioski wyciagnij sam. Jak nie dasz rady to wtedy ja odpowiem za Ciebie na te pytania;] a liczyłeś ile wychodzi seri na biceps i klate ? jak dla mnie wychodzi ok.

[...] 102 kg wzrost 190 Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? cwicze 5 miesiecy Wlasnie... 2 razy bieganie (dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do tego [...]

[...] brzucha z obciążeniem, oraz robienie wpisdu pompek a robienie ćwiczeń na klatkę z obciążeniem. Z drugiej strony jeżeli chodzi o to żeby "ktoś mógł walić w twój brzuch ile chce", to bardziej pod wytrzymałość podchodzi Ale wydaje mi się że tą "twardość brzucha", oraz oczywiście taką siłę skurczu, która przeciwstawiłaby się [...]

[...] trening nóg, jak sugerujesz w swoim poście ;) chodzi mi o coś takiego: PON.- klatka,biceps+triceps SRODA- plecy,barki,kaptury PIATEK - nogi,biceps+triceps,przedramię + brzuch na każdym treningu czy ktoś kiedyś ćwiczył w podobnym systemie? jeśli nie, to ile wg was powiniennem robić ćwiczen na biceps i triceps na jednym treningu? pzdr

[...] więc postarałem się z pomocą kolegi ułożyć mi trening ale myślę że nie jest do końca dobry skoro nie chcę przeciążać kręgosłupa...a poza tym nie wiem do jakich partii ciała ile ćwiczeń Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s Nogi: - przysiady wykroczne 3s - prostowanie nóg [...]

Wysilek intelektualny zawsze przed wysilkiem fizycznym. Nie wiem co za defetyzm siejesz. Naturalna reakcja organizmu po intensywnym wysilku fizycznym jest potrzeba zaspokojenia energetycznego i budowlanego i dazenie do regeneracji poprzez sen. Popatrz na swiat zwierzat. Tygrys jak sie nagoni za antylopa, zzera ja po czym wali w kime. Katowanie sie [...]

[...] i wymodelować ciało, a nie odchudzać. Generalnie tego rodzaju decyzja nie powinna dotyczyć tylko jednego "konkursu", a być już zmianą na stałe. Od tego, jak jesz i ile się ruszasz zależy jak wyglądasz - nie tylko za miesiąc, ale i na inne "konkursy". Dlatego zamiast zastanawiania się, jak odchudzić pupę i uda w trzy tygodnie, [...]